Basis Data Porsi & Nutrisi Pangan

Nasi putih sebagai makanan pokok sehari-hari

Nasi merah yang lebih sehat dan kaya serat

Nasi uduk gurih dengan santan dan rempah-rempah

Nasi kuning dengan kunyit dan santan untuk acara spesial

Nasi liwet Solo yang gurih dengan santan

Ayam goreng bumbu kuning yang renyah dan gurih

Ayam bakar bumbu kecap manis yang harum

Rendang daging sapi khas Padang dengan bumbu rempah yang kaya

Ikan bakar dengan bumbu rica-rica yang pedas

Ikan goreng tepung yang renyah dan gurih

Sate ayam dengan bumbu kacang khas Madura (5 tusuk)

Tempe goreng tepung yang renyah dan bergizi

Tahu goreng yang renyah di luar dan lembut di dalam

Telur dadar sederhana yang bergizi tinggi

Bakso daging sapi dengan kuah kaldu hangat

Mie kuning dengan topping ayam suwir dan pangsit

Mie goreng dengan sayuran dan telur

Kebab daging dengan sayuran segar dan saus

Soto Betawi dengan daging sapi dan santan

Rawon daging sapi hitam khas Jawa Timur

Ikan lele goreng dengan sambal tomat dan lalapan

Gudeg nangka muda khas Yogyakarta dengan ayam

Opor ayam dengan kuah santan dan rempah

Dendeng daging sapi dengan sambal balado pedas

Ayam goreng crispy yang digeprek dengan sambal pedas

Pempek ikan tenggiri dengan kuah cuko asam pedas

Sate daging sapi dengan kuah gulai kental khas Padang

Gulai kambing dengan kuah santan dan rempah khas Padang

Ikan patin bakar dengan bumbu kuning dan sambal

Kangkung tumis dengan bumbu bawang putih dan cabai

Sayur bayam bening dengan jagung manis

Tumisan sayuran campur ala Chinese dengan saus tiram

Salad sayuran Indonesia dengan saus kacang

Sayur asem dengan kacang panjang, jagung, dan labu siam

Terong goreng dengan sambal balado yang pedas

Labu siam segar yang dapat diolah menjadi berbagai masakan

Pare dengan rasa pahit yang khas, baik untuk kesehatan

Terong ungu segar yang dapat dimasak balado atau tumis

Okra segar dengan tekstur berlendir yang khas dan bergizi

Kacang panjang segar yang dapat ditumis atau dijadikan lalapan

Daun singkong muda yang dapat direbus atau ditumis

Jantung pisang yang dapat diolah menjadi sayur atau gudeg

Rebung atau tunas bambu muda yang dapat direbus atau ditumis

Kembang kol segar yang dapat direbus, dikukus, atau ditumis

Brokoli segar dengan kandungan vitamin dan mineral tinggi

Pisang ambon segar, kaya kalium dan vitamin C

Apel fuji segar, kaya serat dan antioksidan

Jeruk manis segar, tinggi vitamin C

Mangga harum manis matang, kaya vitamin A dan C

Pepaya california matang, kaya enzim papain dan vitamin C

Semangka merah segar, tinggi air dan likopen

Anggur hijau segar, kaya antioksidan dan vitamin C

Nanas madu segar, kaya enzim bromelain dan vitamin C

Alpukat matang, kaya lemak sehat dan serat

Melon segar, tinggi air dan vitamin C

Buah rambutan segar dengan daging buah yang manis dan berair

Buah salak dengan tekstur renyah dan rasa manis asam

Buah duku dengan daging buah yang manis dan segar

Buah markisa dengan rasa asam manis dan aroma yang harum

Buah belimbing segar dengan rasa asam manis dan kandungan air tinggi

Jambu biji merah dengan kandungan vitamin C tinggi

Buah sirsak dengan daging buah yang lembut dan rasa manis asam

Buah sawo dengan tekstur lembut dan rasa manis

Buah kelengkeng segar dengan daging buah yang manis dan berair

Buah leci dengan daging buah yang manis dan segar

Buah naga merah dengan daging buah yang segar dan biji hitam

Buah kiwi dengan rasa asam manis dan kandungan vitamin C tinggi

Buah strawberry segar dengan rasa manis asam dan aroma harum

Buah blueberry dengan kandungan antioksidan tinggi

Buah blackberry dengan rasa manis asam dan kandungan serat tinggi

Buah raspberry dengan rasa asam manis dan tekstur lembut

Buah cranberry dengan rasa asam dan kandungan antioksidan tinggi

Kurma segar dengan rasa manis dan kandungan energi tinggi

Buah tin segar dengan tekstur lembut dan rasa manis

Susu sapi murni, tinggi protein dan kalsium

Minuman probiotik Yakult untuk kesehatan pencernaan

Yogurt plain tanpa rasa, tinggi protein dan probiotik

Yogurt rasa strawberry, kaya probiotik dan protein

Air kelapa muda segar, kaya elektrolit alami